Постоји разлог што вам непрестано недостаје даха на Зоом -у — 2023
Фотографирала Сарах Анне Вард. Дисање - помислили бисте да сам до сада научио како то интуитивно радити. Очигледно не, јер кад год морам да причам дуже време на Зоом -у, благо, али непогрешиво застајем, задихан, као да сам управо прошао два степеништа. И нисам само ја. Једном када почнете да је слушате, чујете је свуда: дахтање, пауза у средини реченице док људи додатно удахну, напетост у нечијем гласу док покушавају да истисну још неколико речи упркос осећају ветра. Излуђује ме. Забринут сам да због тога што морам да дођем до даха током презентације звучим нервозно. Мислим, ја сам благо нервозан, генерално, око 60% времена. Али предузимам мере да то сакријем. Бесно је то што се моја глупа плућа окрећу на тако чујан начин.Реклама
Кривим Зоом, јер се не сећам да ми се ово догодило пре Зоома (БЗ). Али зашто? Ако ништа друго, Зоом би требао олакшати дисање док говорите. Увек носим тренерке, без грудњака који ми стеже грудни кош. Али очигледно је мој ум крив, а не моје тело. Према Елени Келакос , тренер јавног говора, без даха током представљања групи сигуран је знак треме. Нападнути страхом и анксиозношћу због перформанси је нешто што се дешава када уђемо у центар пажње и осетимо притисак тих очних јабучица на нас, рекла ми је. Кад сам била млада глумица, први пут пред камеру било је застрашујуће - та једина очна јабучица, која те гледа. Напали страх ? То се осећало драматично (можда је то њена позоришна позадина). Иако се, да, понекад осећам благо нервозно пре него што се искључим на радном Зоом-у, такође сам остао без даха док сам излагао презентацију са врло ниским улозима малој групи сарадника који су према мени само љубазни. Само говорим, говорим - а онда, необјашњиво, дахћем. Али Келакос је био упоран. Прикрада вам се! рекла је љубазно, кад сам јој рекао да ретко осећам необичну анксиозност пре него што почнем да остајем без даха. Чак и ако сте неко ко обично не размишља много о јавним наступима, рекла је, Зоом може бити застрашујући. То је платформа која уклања стварне људе из нашег присуства-не чујемо их како дишу, немамо повратне информације, а то може бити застрашујуће, објаснила је.Реклама
То ми је звучало истинито. Лично се осећам прилично пријатно док седим у тишини да саберем мисли док говорим. Али на Зоом -у чак и најкраћа пауза изгледа да траје вечно. Када сам то изразио Келакосу, она је у основи рекла: То сам вам и рекао. Пошто смо толико разведени од људи којима се представљамо, тишина је гласно -и постајемо самосвесни, рекла је. Не ради се само о томе да буквално не чујете ништа када застанете током Зоом презентације. Недостају вам само мали звуци који вас обично укажу на то како вас примају: тихи хмс или смех као одговор на нешто што сте рекли; мешање папира или куцање кључева док људи бележе; шушкање одеће док се неко помакне напред и ухвати вам поглед. Без тога, питате се шта сви мисле, каже Мари Алворд , Доктор наука, лиценцирани психолог и оснивач Отпорност преко граница . И о томе се ради у друштвеној анксиозности: Како се мени суди? Дакле, разлог зашто остајем без даха док говорим на Зоом -у је, у основи, анксиозност. Током сваке тишине, почнем да се питам, Да ли сада звучим глупо? Да ли је свима досадно? Да бих угушио те мисли, говорим пребрзо и избегавам паузу да чак и удахнем. Можда моја подсвест покушава да ме онесвести. Искрено, схватам. Очигледно је да је одговор овде да говоримо спорије. Али, као што сам рекао Келакосу, увек се бринем да ћу прекорачити циљ и проговорити тако полако ће људи помислити да нешто није у реду са мојом ВиФи мрежом. На то се она гласно насмејала (ухватио сам се како се питам да ли је све што Келакос ради нека врста стратегије јавног говора; такође сам почео да се бринем што ме осуђује због мог присуства на телефону), а затим ми је предложио да снимим себе како говорим полако и да то пустим да се уверим да звучим добро.РекламаПрема доктору Алворду, посебно важно време за прилагођавање вашег ритма како бисте избегли дах је када први пут почнете са представљањем. Приметила сам да људи имају тенденцију да почињу тако што говоре врло брзо, што је нека врста овог забринутог одговора, рекла је. Како се опуштају, природно успоравају. И Келакос и др Алворд инсистирају на томе да је важно бити што је могуће мирнији пре него што се пријавите на Зоом. Истресите руке, бокове и рамена да бисте олабавили тело или замислите своје срећно место користећи сва чула да бисте се довели у зен стање. Корисно је и персонализовати своју публику. Моја техника током излагања је да све време буљим у себе, али очигледно то није прави пут. Морате запамтити да разговарате са стварним људима, рекао је Келакос. У ту сврху, она снима фото-апаратом одштампану слику очних јабучица поред камере свог рачунара, тако да ће имати нешто у чему би требало да се загледа током говора. Такође ће тражити од учесника да се укључе како би могла да добије неке повратне информације док представља (анархија!). Када говори, намерно ће пустити линије да слете, па ће застати као да чека да се неко јави. Ако вам ипак почне недостајати ваздуха, Келакос је предложио акроним: ФБИ, што значи: ноге, дах , Намера. Пронађите под ногама; узмите гутљај воде или издахните, што вам помаже да повратите контролу над дахом; онда се вратите својој намери: Шта сам овде да радим? објаснила је. Волим акроним и могу потврдити чињеницу да ме сећање на то зашто представљам (да служим својој публици, уместо да изгледам добро) увек смири. Али такође, добро је запамтити да је Зоом чудан. Деца се спотичу, људи користе виртуелне позадине због којих изгледају као бестелесне главе, осветљење никада није сасвим исправно, не можете рећи да ли сте се смрзли или су се сви други смрзли. Ако је најгоре што се догоди током ваше презентације то што пројурите кроз њу и завршите звучећи као да сте управо трчали по блоку, о добро. Барем ћете носити тренерке.
Кривим Зоом, јер се не сећам да ми се ово догодило пре Зоома (БЗ). Али зашто? Ако ништа друго, Зоом би требао олакшати дисање док говорите. Увек носим тренерке, без грудњака који ми стеже грудни кош. Али очигледно је мој ум крив, а не моје тело. Према Елени Келакос , тренер јавног говора, без даха током представљања групи сигуран је знак треме. Нападнути страхом и анксиозношћу због перформанси је нешто што се дешава када уђемо у центар пажње и осетимо притисак тих очних јабучица на нас, рекла ми је. Кад сам била млада глумица, први пут пред камеру било је застрашујуће - та једина очна јабучица, која те гледа. Напали страх ? То се осећало драматично (можда је то њена позоришна позадина). Иако се, да, понекад осећам благо нервозно пре него што се искључим на радном Зоом-у, такође сам остао без даха док сам излагао презентацију са врло ниским улозима малој групи сарадника који су према мени само љубазни. Само говорим, говорим - а онда, необјашњиво, дахћем. Али Келакос је био упоран. Прикрада вам се! рекла је љубазно, кад сам јој рекао да ретко осећам необичну анксиозност пре него што почнем да остајем без даха. Чак и ако сте неко ко обично не размишља много о јавним наступима, рекла је, Зоом може бити застрашујући. То је платформа која уклања стварне људе из нашег присуства-не чујемо их како дишу, немамо повратне информације, а то може бити застрашујуће, објаснила је.Реклама
То ми је звучало истинито. Лично се осећам прилично пријатно док седим у тишини да саберем мисли док говорим. Али на Зоом -у чак и најкраћа пауза изгледа да траје вечно. Када сам то изразио Келакосу, она је у основи рекла: То сам вам и рекао. Пошто смо толико разведени од људи којима се представљамо, тишина је гласно -и постајемо самосвесни, рекла је. Не ради се само о томе да буквално не чујете ништа када застанете током Зоом презентације. Недостају вам само мали звуци који вас обично укажу на то како вас примају: тихи хмс или смех као одговор на нешто што сте рекли; мешање папира или куцање кључева док људи бележе; шушкање одеће док се неко помакне напред и ухвати вам поглед. Без тога, питате се шта сви мисле, каже Мари Алворд , Доктор наука, лиценцирани психолог и оснивач Отпорност преко граница . И о томе се ради у друштвеној анксиозности: Како се мени суди? Дакле, разлог зашто остајем без даха док говорим на Зоом -у је, у основи, анксиозност. Током сваке тишине, почнем да се питам, Да ли сада звучим глупо? Да ли је свима досадно? Да бих угушио те мисли, говорим пребрзо и избегавам паузу да чак и удахнем. Можда моја подсвест покушава да ме онесвести. Искрено, схватам. Очигледно је да је одговор овде да говоримо спорије. Али, као што сам рекао Келакосу, увек се бринем да ћу прекорачити циљ и проговорити тако полако ће људи помислити да нешто није у реду са мојом ВиФи мрежом. На то се она гласно насмејала (ухватио сам се како се питам да ли је све што Келакос ради нека врста стратегије јавног говора; такође сам почео да се бринем што ме осуђује због мог присуства на телефону), а затим ми је предложио да снимим себе како говорим полако и да то пустим да се уверим да звучим добро.РекламаПрема доктору Алворду, посебно важно време за прилагођавање вашег ритма како бисте избегли дах је када први пут почнете са представљањем. Приметила сам да људи имају тенденцију да почињу тако што говоре врло брзо, што је нека врста овог забринутог одговора, рекла је. Како се опуштају, природно успоравају. И Келакос и др Алворд инсистирају на томе да је важно бити што је могуће мирнији пре него што се пријавите на Зоом. Истресите руке, бокове и рамена да бисте олабавили тело или замислите своје срећно место користећи сва чула да бисте се довели у зен стање. Корисно је и персонализовати своју публику. Моја техника током излагања је да све време буљим у себе, али очигледно то није прави пут. Морате запамтити да разговарате са стварним људима, рекао је Келакос. У ту сврху, она снима фото-апаратом одштампану слику очних јабучица поред камере свог рачунара, тако да ће имати нешто у чему би требало да се загледа током говора. Такође ће тражити од учесника да се укључе како би могла да добије неке повратне информације док представља (анархија!). Када говори, намерно ће пустити линије да слете, па ће застати као да чека да се неко јави. Ако вам ипак почне недостајати ваздуха, Келакос је предложио акроним: ФБИ, што значи: ноге, дах , Намера. Пронађите под ногама; узмите гутљај воде или издахните, што вам помаже да повратите контролу над дахом; онда се вратите својој намери: Шта сам овде да радим? објаснила је. Волим акроним и могу потврдити чињеницу да ме сећање на то зашто представљам (да служим својој публици, уместо да изгледам добро) увек смири. Али такође, добро је запамтити да је Зоом чудан. Деца се спотичу, људи користе виртуелне позадине због којих изгледају као бестелесне главе, осветљење никада није сасвим исправно, не можете рећи да ли сте се смрзли или су се сви други смрзли. Ако је најгоре што се догоди током ваше презентације то што пројурите кроз њу и завршите звучећи као да сте управо трчали по блоку, о добро. Барем ћете носити тренерке.