Постоје различите врсте усамљености. Са којим се борите? — 2023
Фотографирала Поппи Тхорпе. Постоје три речи којима бих описао 2020 . Први је очигледно ' изолација '. Упркос томе што сте га користили само једном или два пута пре ове године, захваљујући пандемија постао је део не само мог, већ и свих дневни лексикон. Друга реч коју бих изабрао је „усамљена“. Ове године, због пандемије, канцеларије су затворене, људи су се навикли да раде ван својих домова, породице су раздвојене, друштвена окупљања су отказана, пабови и ресторани затворени, а животне ситуације повећане, једно од 10 пунолетне деце која се враћају родитељима . У земљи у којој 15% становништва већ живи само , ово је створило велики потенцијал за усамљеност, са добротворним умом за ментално здравље који упозорава да је осећај „ кључни фактор лошег менталног здравља '.Реклама
Усамљеност ми није страна. Осећај је нестајао и текао током мог живота док сам проживљавао различита искуства. Почетак пандемије донео је мој последњи - и тежак - напад.
Крај 2019. и почетак 2020. године за мене је обележила болест. Провео сам шест месеци у кревету болестан због избијања хроничне болести. Већину овог времена био сам сам, а усамљеност је почела да се увлачи тек кад сам се осећао боље. Тренутно живим у другој земљи од већине својих пријатеља. Нисам могао да их посетим због болести и нисам имао енергије да активно останем у контакту. Када је пандемија захватила, већ сам био без посла већ неколико месеци и недостајала ми је интелектуална и креативна стимулација коју сам добио од посла. Убрзо сам схватио да је моја усамљеност дефинисана недостатком стимулације и повезаности коју су пружили пријатељи и колеге. Схватио сам да сам био интелектуално усамљен - а то је само погоршала криза коронавируса. Усамљеност је сложена емоција и као што се потребе људи разликују, тако би се могла разликовати и врста усамљености коју доживљавају. Можда се борите са „емоционалном усамљеношћу“ или „одсуством смислене везе са партнером или блиским пријатељем“, каже Лекси Метјуз, службеник за комуникације у кампања за окончање усамљености . 'Ову врсту усамљености можете доживети чак и ако сте у романтичној вези или сте окружени људима, али осећате се као да немате смислену везу са било ким од њих.'Реклама
Постоји и једна врста усамљености коју Лекси назива „друштвеном усамљеношћу“. Она ми каже да је то „недостатак шире друштвене мреже пријатеља, породице, комшија или колега“. Она каже да се многи људи током пандемије боре са друштвеном усамљеношћу јер нису могли изаћи и ступити у интеракцију са својом друштвеном мрежом онолико колико су раније могли. Ваша усамљеност може бити узрокована и недостатком интимности: те посебне физичке или емоционалне везе коју делите са другом особом. С обзиром да се парови пандемијом раздвајају, а односи распадају под притиском, није ни чудо што се и то погоршало у посљедњих неколико мјесеци. Бити у стању да препознате од ког облика усамљености патите и стога одредите шта вам недостаје у животу може вам помоћи у борби против њега. Према Леки -у, међутим, није неуобичајено да не схватите да уопште доживљавате усамљеност. „За свакога може изгледати и осећати се другачије, јер су осећаји усамљености лични и субјективни. Технологија и друштвени медији могу олакшати скривање емоција, ограничити друштвене интеракције и избјећи стварне и смислене разговоре, посебно током пандемије ЦОВИД -а, када се толико ослањамо на технологију да бисмо остали у контакту. ' Она додаје да нас наша одбојност према разговору о усамљености спречава да у потпуности разумемо своја осећања. „Људи који доживљавају усамљеност често не желе да признају како се осећају. Ово може бити застрашујуће искуство, а понос и независност важни су за многе од нас, па тражење помоћи може бити још теже. 'Реклама
Срећом, постоје опције ако откријете да вас је пандемија оставила у било којој врсти усамљености. Леки препоручује да одвојите мало времена да заиста размислите о томе које ваше личне потребе нису задовољене. Жудите ли за нечијим додиром? Ћаскање? Емоционално препознавање? Затим размислите ко би могао да помогне у ублажавању тога. „Могли бисте да почнете са текстом или позивом да бисте стигли. Често ако сте усамљени мислите да људи не желе да разговарају са вама. Ово је разумљиво, али истраживања показују да су људи обично много сретнији након разговора с неким. ' Закључавање и систем накнадних слојева можда су обуздали личне састанке, али су изнедрили растући свет интеракције на мрежи. „Дошло је до бума у виртуелним клубовима књига, квизовима, хоровима, чак и часовима плеса“, каже Лекси. „Откријте где су вам интереси и које виртуелне активности постоје у вашем локалном подручју, а онда се надамо да ћете се, када се поново сретнемо лицем у лице, успоставити неке нове виртуелне везе и пријатељства у вашем подручју које можете цемент лично. ' Леки наглашава да је корисно пронаћи оно што вам одговара и због чега се осећате „испуњено и повезано“. 'Мислим да је најважније остати у контакту са онима око себе, на било који начин који вам одговара.' Такође ме подсећа да је 'усамљеност нормална људска емоција; то је једноставно знак жеље за контактом са људима. То није лични пропуст и важно је не кривити себе што се овако осећате. 'РекламаТрећа реч коју бих описао 2020. је „нада“. Криза коронавируса преокренула је наше животе, од начина на који радимо и учимо до начина на који вежбамо и дружимо се. Многима је то изазвало велике тешкоће и сломљено срце. Али иако је ову трауму било тешко поднети, преокрети пружају прилику за промене. Добра вест је да пандемија неће трајати вечно и са обећањем вакцина на помолу ускоро ће се моћи видети крај. Дакле, за сада се само усредсредите на пролаз. Ако осећате усамљеност, размислите о томе за чим жудите и предузмите кораке да испуните ту потребу. Позовите своју породицу, пријавите се пријатељима, не заборавите да размислите о себи - заједно ћемо то решити. Ако се борите са усамљеношћу која утиче на ваше ментално здравље, обратите се свом лекару опште праксе или контактирајте Минд .
Усамљеност ми није страна. Осећај је нестајао и текао током мог живота док сам проживљавао различита искуства. Почетак пандемије донео је мој последњи - и тежак - напад.
Ако сте усамљени, можда мислите да људи не желе да разговарају са вама. Ово је разумљиво, али истраживања показују да су људи обично много сретнији након разговора са неким.
Крај 2019. и почетак 2020. године за мене је обележила болест. Провео сам шест месеци у кревету болестан због избијања хроничне болести. Већину овог времена био сам сам, а усамљеност је почела да се увлачи тек кад сам се осећао боље. Тренутно живим у другој земљи од већине својих пријатеља. Нисам могао да их посетим због болести и нисам имао енергије да активно останем у контакту. Када је пандемија захватила, већ сам био без посла већ неколико месеци и недостајала ми је интелектуална и креативна стимулација коју сам добио од посла. Убрзо сам схватио да је моја усамљеност дефинисана недостатком стимулације и повезаности коју су пружили пријатељи и колеге. Схватио сам да сам био интелектуално усамљен - а то је само погоршала криза коронавируса. Усамљеност је сложена емоција и као што се потребе људи разликују, тако би се могла разликовати и врста усамљености коју доживљавају. Можда се борите са „емоционалном усамљеношћу“ или „одсуством смислене везе са партнером или блиским пријатељем“, каже Лекси Метјуз, службеник за комуникације у кампања за окончање усамљености . 'Ову врсту усамљености можете доживети чак и ако сте у романтичној вези или сте окружени људима, али осећате се као да немате смислену везу са било ким од њих.'Реклама
Постоји и једна врста усамљености коју Лекси назива „друштвеном усамљеношћу“. Она ми каже да је то „недостатак шире друштвене мреже пријатеља, породице, комшија или колега“. Она каже да се многи људи током пандемије боре са друштвеном усамљеношћу јер нису могли изаћи и ступити у интеракцију са својом друштвеном мрежом онолико колико су раније могли. Ваша усамљеност може бити узрокована и недостатком интимности: те посебне физичке или емоционалне везе коју делите са другом особом. С обзиром да се парови пандемијом раздвајају, а односи распадају под притиском, није ни чудо што се и то погоршало у посљедњих неколико мјесеци. Бити у стању да препознате од ког облика усамљености патите и стога одредите шта вам недостаје у животу може вам помоћи у борби против њега. Према Леки -у, међутим, није неуобичајено да не схватите да уопште доживљавате усамљеност. „За свакога може изгледати и осећати се другачије, јер су осећаји усамљености лични и субјективни. Технологија и друштвени медији могу олакшати скривање емоција, ограничити друштвене интеракције и избјећи стварне и смислене разговоре, посебно током пандемије ЦОВИД -а, када се толико ослањамо на технологију да бисмо остали у контакту. ' Она додаје да нас наша одбојност према разговору о усамљености спречава да у потпуности разумемо своја осећања. „Људи који доживљавају усамљеност често не желе да признају како се осећају. Ово може бити застрашујуће искуство, а понос и независност важни су за многе од нас, па тражење помоћи може бити још теже. 'Реклама
Усамљеност је нормална људска емоција; то је једноставно знак жеље за контактом са људима. То није лични пропуст.
Срећом, постоје опције ако откријете да вас је пандемија оставила у било којој врсти усамљености. Леки препоручује да одвојите мало времена да заиста размислите о томе које ваше личне потребе нису задовољене. Жудите ли за нечијим додиром? Ћаскање? Емоционално препознавање? Затим размислите ко би могао да помогне у ублажавању тога. „Могли бисте да почнете са текстом или позивом да бисте стигли. Често ако сте усамљени мислите да људи не желе да разговарају са вама. Ово је разумљиво, али истраживања показују да су људи обично много сретнији након разговора с неким. ' Закључавање и систем накнадних слојева можда су обуздали личне састанке, али су изнедрили растући свет интеракције на мрежи. „Дошло је до бума у виртуелним клубовима књига, квизовима, хоровима, чак и часовима плеса“, каже Лекси. „Откријте где су вам интереси и које виртуелне активности постоје у вашем локалном подручју, а онда се надамо да ћете се, када се поново сретнемо лицем у лице, успоставити неке нове виртуелне везе и пријатељства у вашем подручју које можете цемент лично. ' Леки наглашава да је корисно пронаћи оно што вам одговара и због чега се осећате „испуњено и повезано“. 'Мислим да је најважније остати у контакту са онима око себе, на било који начин који вам одговара.' Такође ме подсећа да је 'усамљеност нормална људска емоција; то је једноставно знак жеље за контактом са људима. То није лични пропуст и важно је не кривити себе што се овако осећате. 'РекламаТрећа реч коју бих описао 2020. је „нада“. Криза коронавируса преокренула је наше животе, од начина на који радимо и учимо до начина на који вежбамо и дружимо се. Многима је то изазвало велике тешкоће и сломљено срце. Али иако је ову трауму било тешко поднети, преокрети пружају прилику за промене. Добра вест је да пандемија неће трајати вечно и са обећањем вакцина на помолу ускоро ће се моћи видети крај. Дакле, за сада се само усредсредите на пролаз. Ако осећате усамљеност, размислите о томе за чим жудите и предузмите кораке да испуните ту потребу. Позовите своју породицу, пријавите се пријатељима, не заборавите да размислите о себи - заједно ћемо то решити. Ако се борите са усамљеношћу која утиче на ваше ментално здравље, обратите се свом лекару опште праксе или контактирајте Минд .