Анксиозност од мамурлука треба напустити 2020. - из више разлога — 2023
Фотографирала Поппи Тхорпе. Година коју смо управо напустили била је испуњена анксиозношћу. Више људи него икад осећа забринутост - нивои су били највиши у марту, али национална анксиозност остаје већа од нормалне, према Времена . Ако сте већ рачунали са анксиозним поремећајем пре пандемије, вероватно га је погоршала схитсхов 2020. Људи су пронашли много начина да се носе са својим стрепњама, како краткорочним тако и дугорочним. Ако имате довољно среће да можете приуштити приватну здравствену заштиту, то би могло бити у облику терапије. Други су се удубили брига о себи , свесност , фитнес или хоби. Други су и даље - често исти људи - пронашли лагано олакшање у пићу. Ово би могло имати различите облике: било да се ради о неколико чаша мерлота за време кухања вечере током недеље, прављењу сложених коктела за викенд или импровизованог пива у недељу поподне, привременом ослобађању пића је теже одолети током дословне пандемије.Реклама
Али, баш као што ноћ следи дан, ноћ пијења може чешће него да доведе до анксиозности од мамурлука (или „анксиозности због објешења“, како се то од миља зна) и сваке анксиозности која је нестала претходне ноћи враћа се осветом. Посљедице на ваше ментално здравље могу трајати данима дуже од оне почетне боце вина. Није ни чудо што је ово Суви јануар показала се привлачнијом него икад, а добротворна организација Алцохол Цханге УК пријавила је рекордан број Британаца планирано учешће 2021 . Прилика је да обновите свој однос са алкохолом - и уздрмате циклус анксиозности који може уследити након вечери пијења - примамљива је. Миллие Гооцх , који је основао Друштво трезвених девојака 2018. наводи ублажавање мамурлука и пратећу анксиозност као једну од многих предности које је открила када је из свог живота прекинула пијење. Али при писању своје књиге Приручник друштва трезвених девојака , открила је да постоји толико више начина на које се психички проблеми могу манифестовати или погоршати пијењем. Можда је још важније то што престанак пијења има више користи за ментално здравље него једноставно престанак мамурлука. Било да учествујете у Сувом јануару или сте опћенито заинтересовани да преиспитате своју везу с алкохолом, нема бољег времена него сада да се укопате, а Милина књига (изашла 14. јануара 2021.) идеалан је водич. Следи сажети извод из одељка који истражује однос између пијења и нашег менталног здравља.Реклама
ДасхДивидерс_1_500к100_2 Испитао сам своје следбенике и на овом питању и упитао их шта осећају због мамурлука. Стотине одговора погодило је ексер: 'Као да се стално преиспитујете.' плимни талас свих ваших страхова и брига-сви ваши страхови извиру на површину и избију. '' Јадан је, попут црне рупе. '' То је непоколебљив осећај страха и туге. '' То је апокалиптична пропаст мржње према себи . '' Постаје толико лоше да не могу да одговарам на СМС-ове или позиве и превише сам забринут за вожњу. '' То је ужасан, тежак страх и осећај попут срама у грудима. '' То је потпуна мржња према себи , понављајући све што сам рекао или урадио у најгорем могућем светлу. '' То је емоционална мучнина. '' Има мрачан поглед на живот уопште. '' Као да имаш гнојну рупу у грудима која је сирова, болна и неће се излечити. '' Осећај као да јеси/све је смеће. '' Непрекидан осећај нелагоде траје неколико дана. '' То је осакаћујући бол страха који обузима твоје тело. '' Беи у својој најгорој мору. '' То је унутрашњи торнадо. '' То је мучење које је сам себи нанео. '' То је потпуна егзистенцијална криза-сваки пут. 'Када сам питао своје следбенике колико је дуго трајала анксиозност од мамурлука у одговорима је опет било прилично разнолико. На питомијем крају скале људи су рекли неколико сати, а на другом крају више од недељу дана. Просек је био око 2-4 дана. Лично, рекао бих да је прошло отприлике три дана пре него што сам се вратио у нормалу (исх), тако да ми то звучи сасвим у реду.РекламаЗа оне који су сада без пића, такође сам питао колики је фактор анксиозности од мамурлука у њиховој одлуци да постану трезни. Занимљиво је да ретко ко каже мање од 50 одсто. У ствари, већина одговора је била око 80-90 посто, а тоне људи додале су да је то њихов апсолутни број један разлог за одбацивање пијења. ---- У 2019. сам интервјуисан за Телеграпх-ов наслов под насловом „Може ли одустајање од алкохола побољшати ваше ментално здравље?“ Засновано је на новом истраживању из ово канадско истраживање али је укључивао и цитат психотерапеута из Приората Питера Клеина који је, кад сам га прочитао, сажео оно што сам неко време покушавао да артикулишем. „Редовно пијење у оквиру препоручене количине и даље може имати негативан утицај на нечије ментално здравље. Понекад су људи јако запослени и пију како би се опустили или како би привремено поправили расположење, али у суштини замењују непријатно емоционално стање пријатнијим. Проблем је у томе што људи тада подсвесно почињу да се плаше сопствених емоција, што само повећава њихову унутрашњу напетост. Ово наравно промовише више стратегија избјегавања и стога ствара негативан циклус из којег је тешко изаћи. ' Питеров цитат дотиче се једне од најосновнијих ствари које сам научио откако сам трезан, а то је да је добро ментално здравље произашло из суочавања и проласка кроз време тестирања без пића да се „извуче предност“. Добро ментално здравље долази из стварног самопоуздања које градите сваки пут када прођете кроз неугодну ситуацију без помоћи пића, тако да следећи пут када дође нешто једнако застрашујуће, знате да то можете освојити јер сте то већ чинили . Притисак ивица и осећај нелагоде узрокују нас да се трансформишемо и прилагодимо. Рубови су добра ствар, а искуства која највише награђују увек леже изван наше зоне комфора. Дакле, иако су јединице ту да обуздају физичке опасности нашег пијења, да ли заиста узимају у обзир ефекат који би неколико чаша вина сваки пут кад смо под стресом могли имати на наше ментално здравље?
Трансворлд Публисхинг Тхе Собер Гирл Социети ХандбоокКУПИ £ 12.08£ 12.99 бооксхоп.орг
Али, баш као што ноћ следи дан, ноћ пијења може чешће него да доведе до анксиозности од мамурлука (или „анксиозности због објешења“, како се то од миља зна) и сваке анксиозности која је нестала претходне ноћи враћа се осветом. Посљедице на ваше ментално здравље могу трајати данима дуже од оне почетне боце вина. Није ни чудо што је ово Суви јануар показала се привлачнијом него икад, а добротворна организација Алцохол Цханге УК пријавила је рекордан број Британаца планирано учешће 2021 . Прилика је да обновите свој однос са алкохолом - и уздрмате циклус анксиозности који може уследити након вечери пијења - примамљива је. Миллие Гооцх , који је основао Друштво трезвених девојака 2018. наводи ублажавање мамурлука и пратећу анксиозност као једну од многих предности које је открила када је из свог живота прекинула пијење. Али при писању своје књиге Приручник друштва трезвених девојака , открила је да постоји толико више начина на које се психички проблеми могу манифестовати или погоршати пијењем. Можда је још важније то што престанак пијења има више користи за ментално здравље него једноставно престанак мамурлука. Било да учествујете у Сувом јануару или сте опћенито заинтересовани да преиспитате своју везу с алкохолом, нема бољег времена него сада да се укопате, а Милина књига (изашла 14. јануара 2021.) идеалан је водич. Следи сажети извод из одељка који истражује однос између пијења и нашег менталног здравља.Реклама
ДасхДивидерс_1_500к100_2 Испитао сам своје следбенике и на овом питању и упитао их шта осећају због мамурлука. Стотине одговора погодило је ексер: 'Као да се стално преиспитујете.' плимни талас свих ваших страхова и брига-сви ваши страхови извиру на површину и избију. '' Јадан је, попут црне рупе. '' То је непоколебљив осећај страха и туге. '' То је апокалиптична пропаст мржње према себи . '' Постаје толико лоше да не могу да одговарам на СМС-ове или позиве и превише сам забринут за вожњу. '' То је ужасан, тежак страх и осећај попут срама у грудима. '' То је потпуна мржња према себи , понављајући све што сам рекао или урадио у најгорем могућем светлу. '' То је емоционална мучнина. '' Има мрачан поглед на живот уопште. '' Као да имаш гнојну рупу у грудима која је сирова, болна и неће се излечити. '' Осећај као да јеси/све је смеће. '' Непрекидан осећај нелагоде траје неколико дана. '' То је осакаћујући бол страха који обузима твоје тело. '' Беи у својој најгорој мору. '' То је унутрашњи торнадо. '' То је мучење које је сам себи нанео. '' То је потпуна егзистенцијална криза-сваки пут. 'Када сам питао своје следбенике колико је дуго трајала анксиозност од мамурлука у одговорима је опет било прилично разнолико. На питомијем крају скале људи су рекли неколико сати, а на другом крају више од недељу дана. Просек је био око 2-4 дана. Лично, рекао бих да је прошло отприлике три дана пре него што сам се вратио у нормалу (исх), тако да ми то звучи сасвим у реду.РекламаЗа оне који су сада без пића, такође сам питао колики је фактор анксиозности од мамурлука у њиховој одлуци да постану трезни. Занимљиво је да ретко ко каже мање од 50 одсто. У ствари, већина одговора је била око 80-90 посто, а тоне људи додале су да је то њихов апсолутни број један разлог за одбацивање пијења. ---- У 2019. сам интервјуисан за Телеграпх-ов наслов под насловом „Може ли одустајање од алкохола побољшати ваше ментално здравље?“ Засновано је на новом истраживању из ово канадско истраживање али је укључивао и цитат психотерапеута из Приората Питера Клеина који је, кад сам га прочитао, сажео оно што сам неко време покушавао да артикулишем. „Редовно пијење у оквиру препоручене количине и даље може имати негативан утицај на нечије ментално здравље. Понекад су људи јако запослени и пију како би се опустили или како би привремено поправили расположење, али у суштини замењују непријатно емоционално стање пријатнијим. Проблем је у томе што људи тада подсвесно почињу да се плаше сопствених емоција, што само повећава њихову унутрашњу напетост. Ово наравно промовише више стратегија избјегавања и стога ствара негативан циклус из којег је тешко изаћи. ' Питеров цитат дотиче се једне од најосновнијих ствари које сам научио откако сам трезан, а то је да је добро ментално здравље произашло из суочавања и проласка кроз време тестирања без пића да се „извуче предност“. Добро ментално здравље долази из стварног самопоуздања које градите сваки пут када прођете кроз неугодну ситуацију без помоћи пића, тако да следећи пут када дође нешто једнако застрашујуће, знате да то можете освојити јер сте то већ чинили . Притисак ивица и осећај нелагоде узрокују нас да се трансформишемо и прилагодимо. Рубови су добра ствар, а искуства која највише награђују увек леже изван наше зоне комфора. Дакле, иако су јединице ту да обуздају физичке опасности нашег пијења, да ли заиста узимају у обзир ефекат који би неколико чаша вина сваки пут кад смо под стресом могли имати на наше ментално здравље?
Трансворлд Публисхинг Тхе Собер Гирл Социети ХандбоокКУПИ £ 12.08£ 12.99 бооксхоп.орг