Јели превише? Шта учинити за варење након преједања — 2023
Фотографисала Меган Мадден. У ситцому је позната сцена Пријатељи у којој лик Јоеи-а Матт ЛеБланц-а покушава да поједе читаву огромну ћурку за Дан захвалности за једно седење. На крају се пресвуче у трудничке панталоне како би могао да прими птицу. Свима нам је познат надут, непријатан осећај који прати превише јести. Она која чини да дугме на нашим фармеркама изузетно чврсто притисне кожу испод пупа. Хиллари Цецере , РДН, објашњава да када поједемо више хране него што смо навикли, то може довести до тога да наше тело ради више него обично. Наш ниво глукозе у крви ће порасти и наше тело ће лучити више инсулина, каже она. Све ово може резултирати умором, тромошћу, па чак и вртоглавицом. „Преједање такође доводи до истезања и отока органа за варење“, додаје она. „Када се стомак истегне преко капацитета, јавља се нелагодност. То може бити у облику надимања, гасова, рефлукса киселине, мучнине или дијареје. “ Често вам треба до пет сати да се поново осећате добро, али што више једете, дуже ће бити потребно да се свари. Када се то догоди, често пожелимо ми имао око себе пар трудничких панталона.Реклама Али за оне који смо за време празника остали заглављени у свом Левису, обратили смо се стручњацима за савете о ублажавању нелагодних осећаја ситости који могу учинити да се осећамо горе и надуто Виолет фром Вилли Вонка и Фабрика чоколаде .
Опустити
Бриттани Линн , РД, каже да, по правилу, не би требало да се тучете током једног дана превише триптофана. „Први корак ка физичком осећању мање бола и нелагодности је ментално добро осећај“, каже она. „Схватите да један оброк или викенд препуштености неће неповратно променити ваш живот (или величину панталона).“Пити воду
Цецере каже да ће испијање воде помоћи у смањењу надимања и помоћи код затвора. Међутим Тамара Дукер Фреуман, МС, РД и аутор Шаптач надувеног трбуха , који је претходно рекао Рафинерији29 да бисте били опрезни да то не учините са водом. Ако пијете превише брзо, стомак ће вам се напунити водом, што вам неће помоћи ако се осећате препуно.Остати будан
После заситног оброка, понекад све што желите је да се упутите на кауч и заспите уз звуке фудбалских тренера који дувају у звиждуке. Међутим, Ами Схапиро, РД, нутрициониста на Даили Харвест , препоручује да будите будни најмање два сата након што једете како бисте свом телу дали времена да пробави.Потез
Прошетајте, препоручује Цецере. „Ово ће помоћи у покретљивости ГИ и смањењу високог нивоа глукозе у крви, каже она. „Свеж ваздух такође може повећати расположење и ниво енергије.“РекламаАли, ако сте једноставно препуни да бисте размишљали о напуштању куће након благдана Дана захвалности, можете покушати да се истежете у свом дому. Пријављивање за ваш омиљени час фитнеса следећег дана је такође добро решење, додаје Линн.